RISHIKESH VINYASA YOGA SCHOOL TEACHER TRAINING
(Corso di insegnante di vinyasa yoga a Rishikesh )
Nel mese di Novembre sono stata a Rishikesh, città del nord dell'India situata ai piedi dell'Himalaya, patria dello yoga, per partecipare al corso di 200 ore per diventare insegnante di yoga presso la "Rishikesh Vinyasa Yoga School".
Onestamente, prima di fare questo corso, non sapevo un bel niente dello yoga. Per me era una semplice pratica di stretching da inserire tra i miei allenamenti quotidiani in palestra. Posso dire che grazie a questa esperienza, ho capito che lo yoga non è solo un insieme di posizioni di allungamento muscolare (asana), ma è una pratica di umiltà nei confronti della vita, di bontà nei
confronti degli altri esseri viventi, di disciplina del corpo e della
mente...
E' una filosofia di vita che mi permette di connettere corpo, mente e respiro (pranayama), di essere in sintonia (insieme all'essere vegana) con gli altri esseri che popolano questo pianeta (per esempio praticando l'ahimsa, la non violenza), di cercare di seguire la strada della verità con me stessa e di essere onesta con gli altri (satya), di essere grata per quello che l'universo mi ha dato e di accettarmi per quella che sono (santosha),di sentirmi un essere in sintonia e parte di questo bellissimo e unico universo.
Spero che questa bella scoperta mi porti verso un nuovo inizio. Sicuramente, mi ha già aperto le porte ad un mondo incredibile, che conitnuerò sicuramente ad esplorare.
1 NOV
Primo giorno: cerimonia di apertura...
In giro ad esplorare la città...
Questo mini ponte ad una corsia rimarrà sempre fra i miei ricordi! Di qui passavano: pedoni, motociclette, biciclette, scimmie e mucche... Particolare attenzione alle cacche di mucca e tanta tantaaaa pazienzaaa!!!!
Video yoga cerimonia sul fiume Ganga 1-2
https://www.youtube.com/watch?v=296DDohvE_I
https://www.youtube.com/watch?v=PAZuSPPJ7oA
2 NOV
Ogni mattina un risveglio così!
Video mantra vinyasa https://www.youtube.com/watch?v=rx5epXYMZhU
Come era organizzata la nostra giornata?
-Ore 5.00-30 sveglia
-Ore 6.00 Yoga Kriyas (tecniche di pulizia): Jala Neti, Rubber Neti...
-Ore 6.30 Pranayama
-Ore 6.30-8.00 Vinyasa
-Ore 8.00-9.00 Colazione
-Ore 9.30-10.30 Filosofia
-Ore 10.45-11.45 Allineamento (come allineare il corpo durante la pratica dello yoga )
-Ore 12.00-13.00 Pranzo
-Ore 15.00-16.30 Ashtanga
-Ore 17.00-18.00 Anatomia
-Ore 18.00-19.00 Meditazione
-Ore 19.00-20.00 Cena.
3 NOV Facciamo due passi-Organic Store Shopping
Le nostre amiche fuori dalla scuola...
4 NOV- Gita al Tempio Tehri Garhwa
 |
| Ma che è????? Patatine a forma di penne... |
 |
| Poverooo!!!! |
Colazione che ci aspetta!!! Mi abituano male qua....
E di nuovo in giro per la città...
5 NOV: Jala Neti
Ecco un esempio delle tecniche di pulizia che facciamo la mattina.
In questa brocca c'è dell'acqua calda salata che facciamo scorrere da una parte all'altra della narice. Si inizia sempre dalla narice destra (sole), l'acqua scorre ed esce dalla sinistra (luna) e poi si cambia finchè non viene finita l'intera brocca.
https://www.youtube.com/watch?v=KVESYUvz0Gc
https://www.youtube.com/watch?v=zTMZX_qriQY
e FELICE DIWALI!!!!
Questa è la più importante festa indiana e viene celebrata nel mese di ottobre o novembre. Simboleggia la vittoria del bene sul male ed è chiamata "festa delle luci". Infatti durante la festa si usa accendere delle luci (candele o lampade) e in molte aree dell'India i festeggiamenti prevedono spettacoli pirotecnici ( che durano anche nei giorni successivi).
E ovviamente tanta musica per ballare tutti insieme!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=CNP9pb_mKEk
https://www.youtube.com/watch?v=YRUWCTj6pUI
https://www.youtube.com/watch?v=kJLTMUrhjb0
7NOV
A cena fuoriii!!!!
8NOV
10 NOV KUNJAL
Kunjal
kriya, la
pratica di dhauti più rapidamente
appresa e praticata, in cui sono ingeriti e poi vomitati sei o più bicchieri di
acqua tiepida e salata, è una magnifica tecnica terapeutica e preventiva. Con la
sua forte azione contraente sui muscoli addominali e sul diaframma, e la sua
azione detergente sullo stomaco e sull'esofago, ha particolari vantaggi nel
trattamento di disturbi digestivi e respiratori. Si tratta di una necessità
assoluta in qualsiasi programma di trattamento dell’asma, dei disturbi
bronchiali, dell’indigestione e dell’iperacidità.
La forte contrazione induce un’abbondante
eliminazione di catarro, di muco e un conseguente sollievo.
L'autore l’ha usata per
trattare un grave stato di bronchiectasia, con un buon risultato.
Insomma , un'esperienza non molto divertente!!!!
Beh, la settimana successiva ci avrebbe atteso il Shanka Prakshalana... lascio a voi la scelta di cercarvelo... :)
(Non ho avuto il coraggio di documentare).
Video: https://www.youtube.com/watch?v=MvPUln2r56A
https://www.youtube.com/watch?v=Hp62Gg2zXik
11 NOV
Relax...
Vista: https://www.youtube.com/watch?v=15-JYhDzHrI&feature=youtu.be
12 NOV
Fra una lezione e l'altra si trova il tempo per scappare alle cascate a godersi un po' di sole....
I giorni passano...la fatica si fa sentire....
 |
| SETU BANDHASANA (Bridge) |
Per chi ha completato il corso di 100 ore... congratulazioni!!!!
Alcuni video casuali....
Ashtanga video: https://www.youtube.com/watch?v=h8AIhTNPo-M&feature=youtu.be
Allineamento Marichyasana C video: https://www.youtube.com/watch?v=VuaBCUA6RBk&feature=youtu.be
Dhanurasana (Bow Pose) : https://www.youtube.com/watch?v=75xuxttaX-E&feature=youtu.be
Incidenti di percorso:
Scherzi idioti....
Una bellissima escursione alle cascate!
Kundalini Yoga
Un'esperienza da provare in uno dei finesettimana liberi che avevamo...
Kundal in sanscrito significa “il ricciolo dell’amato” e si rifà alla rappresentazione grafica dell’energia Kundalini (un serpente arrotolato tre volte su se stesso che giace dormiente alla base della colonna vertebrale) mentre ini è la connotazione femminile di tale energia. Il Kundalini yoga si ripromette di lavorare su questa energia che, se opportunamente risvegliata e guidata, può donare all’uomo la piena realizzazione.
19 NOV Ashtanga sul mare
https://www.youtube.com/watch?v=0Y87UPBoB2A&feature=youtu.be
Urdhva Hastasana in slow motion: https://www.youtube.com/watch?v=X_GUqM8Qa5o&feature=youtu.be
Ultimi giorni...
Video: Flessioni! Sono stancaaaa!!!https://www.youtube.com/watch?v=hlHju7EYkXM&feature=youtu.be
Ripassiamo i mantra per gli esami!https://www.youtube.com/watch?v=K82nb8CYo1Q&feature=youtu.be
Ecco come dovrebbe essere: https://www.youtube.com/watch?v=JxLSgSqmiOQ&feature=youtu.be
Risate!https://www.youtube.com/watch?v=qO23qxo4pL8&feature=youtu.be
Mr.Bombastic Indiano: (ecco perchè andare in giro a fare spese era troppo divertente): https://www.youtube.com/watch?v=TUaZ-V3rkTE&feature=youtu.be
Vinyasa mantra di apertura:https://www.youtube.com/watch?v=baa7W_43SxI
Vinyasa mantra di chiusura:https://www.youtube.com/watch?v=DFBju2JZCfM
Padangustha Dhanurasana (Teardrop Bow or Big Toe Bow Pose) :https://www.youtube.com/watch?v=7UK2aZJ6g64
 |
| Samasthiti |
E INFINE...ULTIMO GIORNO!!! SOOOOOOBBBBBB!!!!!! :(
Cerimonia di consegna dei diplomi https://www.youtube.com/watch?v=Jjzu5izXrYg
Mi ha fatto ricordare che sono una persona viva e allegra, piena di passioni, che ama la vita semplice, che si sente grata per il calore del sole o per una passeggiata nella natura e che ha bisogno delle persone che contano nella propria vita accanto a sè.
So che questa non è la fine, ma solo l'inizio di una nuova vita. E' una rinascita di una nuova (vecchia) Bea. <3
Non ci sono parole per esprimere cosa ho nella testa ora o anche prima e durante questa esperienza...
Rishikesh, ti voglio solo dire : GRAZIE!!!!!!
Bye Bye Rishikesh!
In volo sopra Dubai....
Dubai vista dall'alto:https://www.youtube.com/watch?v=H5PrwmlVY2Y&feature=youtu.be
